Відкрийте гармонію тіла та розуму через Йога-Флоу
Zotasiro запрошує вас у подорож до кращого самопочуття. Наші плавні практики йоги у Дніпрі створені, щоб наповнити вас енергією, покращити гнучкість та подарувати внутрішній спокій.
Задати питанняДля кого підійде практика йоги?
Йога-флоу — це універсальна практика, яка адаптується до потреб кожного. Вона буде цікавою та корисною для:
- Новачків, які роблять перші кроки на килимку та прагнуть познайомитися зі своїм тілом.
- Досвідчених практиків, що шукають нові глибини у динамічних послідовностях.
- Людей, які ведуть сидячий спосіб життя та хочуть додати більше руху у свою рутину.
- Тих, хто шукає спосіб відновити енергію та знайти емоційну рівновагу у насиченому ритмі життя.
Наші пакети для занять
Старт
800 грн/міс
- 4 заняття на місяць
- Доступ до базових класів "Йога-флоу"
- Чудовий вибір для знайомства з практикою
- Невеликі групи для комфорту
Баланс
1500 грн/міс
- 8 занять на місяць
- Доступ до всіх класів "Йога-флоу"
- Можливість заморозки на 1 тиждень
- Оптимальна частота для стабільного прогресу
Потік
2200 грн/міс
- 12 занять на місяць
- Доступ до всіх класів та спец-практик
- Можливість заморозки на 2 тижні
- Для глибокого занурення у світ йоги
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття йогою можуть стати важливою частиною вашого способу життя, сприяючи гармонійному розвитку на багатьох рівнях. Практикуючи регулярно, ви можете відчути:
Покращення гнучкості та сили
Плавні переходи між асанами допомагають розвивати рухливість суглобів та зміцнювати м'язовий корсет, роблячи тіло більш підтягнутим та витривалим.
Підвищення рівня енергії
Поєднання руху та дихання активізує внутрішні ресурси організму, даруючи відчуття бадьорості та життєвих сил на весь день.
Сприяння емоційній рівновазі
Концентрація на моменті "тут і зараз" допомагає заспокоїти розум, відволіктися від повсякденних турбот та знайти внутрішню точку опори.
Філософія потоку: Рух у гармонії з диханням
Йога-флоу, або віньяса-йога, — це не просто набір фізичних вправ. Це медитація у русі. Ключовий принцип цієї практики полягає у синхронізації кожного руху з диханням. Вдих зазвичай супроводжує рухи, що розкривають тіло (прогини, підняття рук), а видих — рухи, що закривають або вимагають зусилля (нахили, скручування).
Такий підхід перетворює заняття на плавний, безперервний танець. Ви перестаєте думати про окремі асани і починаєте відчувати єдиний потік, де одна поза природно перетікає в іншу. Це допомагає повністю зануритися в процес, відпустити зайві думки та досягти стану глибокої концентрації. Саме в цьому потоці тіло знаходить свободу, а розум — спокій.
Слово від досвідченого практика
Коли я вперше прийшла на йога-флоу, я шукала просто фізичну активність. Але з часом я знайшла набагато більше. Кожне заняття в Zotasiro — це можливість зупинитися, почути себе і зарядитися позитивною енергією. Це час, який я присвячую виключно своєму самопочуттю.
— Катерина Бойко, м. ДніпроЯк підготуватися до першого заняття?
Якщо ви ніколи не займалися йогою, думка про перше заняття може трохи хвилювати. Але все набагато простіше, ніж здається. Ось кілька порад, щоб ви почувалися впевнено:
- Одяг: Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме рухів. Це можуть бути легінси, шорти, спортивні штани та футболка або топ.
- Що взяти з собою: Ми надаємо килимки, але ви завжди можете принести свій власний. Також візьміть пляшку з водою.
- Харчування: Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до практики, щоб почуватися легко.
- Налаштування: Приходьте з відкритим розумом. Не порівнюйте себе з іншими. Йога — це не змагання, а особистий шлях. Слухайте своє тіло та інструктора.
Найголовніше — це ваше бажання спробувати щось нове та приділити час собі. Ми завжди раді новачкам і створили атмосферу, де кожен почувається комфортно.
Поширені запитання
Які переваги я можу відчути від практики йога-флоу?
Регулярна практика йога-флоу може позитивно вплинути на ваше самопочуття. Багато людей відзначають покращення гнучкості тіла, зміцнення м'язів, відчуття бадьорості та припливу енергії. Також, завдяки концентрації на диханні та русі, практика може сприяти заспокоєнню розуму та покращенню емоційної рівноваги.
Чим корисна регулярна практика для загального тонусу?
Коли йога стає частиною вашого життя, вона допомагає підтримувати тіло в тонусі. Динамічні послідовності асан є чудовим кардіо-навантаженням, а статичні позиції зміцнюють м'язи. Постійний рух покращує кровообіг. Це комплексний підхід до підтримки фізичної форми та гарного настрою, який будується на уважному ставленні до власного тіла.
Дихання — основа практики
У йозі дихання (пранаяма) є не менш важливим, ніж самі пози (асани). Це інструмент, який пов'язує тіло та розум. У практиці йога-флоу ми використовуємо специфічний тип дихання, який називається Уджайі. Це дихання зі злегка прикритим голосовим проміжком, що створює м'який шиплячий звук, схожий на шум морських хвиль.
Таке дихання допомагає концентруватися, заспокоювати нервову систему та генерувати внутрішнє тепло, що робить м'язи більш еластичними. Навчившись контролювати дихання на килимку, ви можете перенести цю навичку у повсякденне життя, використовуючи її для збереження спокою та ясності думок у будь-яких ситуаціях.
Маєте запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.